Viš erum ekki hugsanir okkar


Žaš fara milli 50.000 og 70.000 hugsanir um hug mešalmanneskju į dag. Žannig er žvķ fariš oft og tķšum aš viš erum žręll hugsana okkar og tilfinninga og lįtum žęr žvęlast of mikiš fyrir okkur. Viš verjum meš öšrum oršum alltof miklum tķma ķ kollinum į okkur – ķ alls kyns hugsanir, greiningar, dóma og žaš aš gera lķtiš śr okkur sjįlfum. Neikvęšar hugrenningar geta žannig tekiš öll völd og lokaš dyrunum aš įhyggjulausu og ešlilegu lķfi.

Rannsóknir Christopher Pepping og félaga viš Griffith hįskólann ķ Įstralķu hafa sżnt aš nśvitund getur hjįlpaš okkur viš aš öšlast umburšarlyndi gagnvart okkur sjįlfum og styrkt sjįlfsįlitiš. Lęknirinn og frumkvöšullinn Jon Kabat-Zinn, sem innleiddi nśvitundariškun inn ķ vestręnt heilbrigšiskerfi, skilgreinir nśvitund į eftirfarandi hįtt: „Nśvitund er aš beina athyglinni meš įkvešnum hętti; vķsvitandi, aš augnablikinu, og įn žess aš dęma.“

Žaš eru nokkrar įstęšur fyrir žvķ aš nśvitund stušlar aš betra sjįlfsįliti:

1. Aš setja merkimiša į innri upplifanir įšur en viš sleppum žeim kemur ķ veg fyrir aš viš festumst ķ nišurrifshugsunum og -tilfinningum. Merkmišar sem hęgt er aš nota eru m.a.: gagnleg/ekki gagnleg hugsun, tegundir hugsana (skipulagshugsanir, ótti, dómur, upprifjun) eša lķkamleg skynjun (t.d. hiti, streita, óróleiki ofl.)

2. Aš dęma ekki hugsanir og tilfinningar heldur samžykkja žęr getur hjįlpaš okkur viš aš žróa hlutlausara višhorf gagnvart okkur sjįlfum og taka okkur ķ sįtt.

3. Aš hafa athyglina ķ nśinu į opinn hįtt getur foršaš okkur frį žvķ aš festast ķ sjįlfsgagnrżni sem tengist yfirleitt atburšum ķ fortķšinni eša framtķšinni. Viš eyšum oft dżrmętum sekśndum lķfs okkar ķ įhyggjur af framtķšinni eša vangaveltur um fortķšina.

4. Aš fylgjast meš hugsunum og tilfinningum koma og fara eins og skż į himni įn žess aš bregšast viš žeim. Žetta geta veriš hugsanir eins og „Mér er kalt“, „Ég į eftir aš kaupa ķ matinn“, „Hvaš ętli Nonni hafi meint meš žessu?“. Viš getum veriš hlutlaus įhorfandi aš žessum hugsunum.

Gott er aš setja spurningamerki viš hugsanir sķnar og breyta sambandi sinni viš žęr. Viš erum ekki hugsanir okkar eša tilfinningar. Žęr eru ekki góšar eša slęmar, žęr bara eru og lķša svo hjį. Žęr eru ekki stašreyndir og endurspegla ekki endilega raunveruleikann, og žaš er įvallt hęgt aš breyta žeim. Žaš sama į viš um hugarfar og hegšun. Viš getum breytt athöfnum okkar hvenęr sem er.

 

http://www.pressan.is/pressupennar/Lesa_Ingrid_Kuhlman/vid-erum-ekki-hugsanir-okkar 


« Sķšasta fęrsla | Nęsta fęrsla »

Bęta viš athugasemd

Ekki er lengur hęgt aš skrifa athugasemdir viš fęrsluna, žar sem tķmamörk į athugasemdir eru lišin.

Um bloggiš

OM - ॐ

Höfundur

OM
                                          OM

 

 

 

 

Þessi síða er helguð andlegum málefnum

 

Ég segi mennina boðna og velkomna, hvern veg sem þeir nálgast mig; því vegirnir, sem þeir velja sér, eru mínir vegir, hvaðan sem þeir liggja ... 

 

Bhagavad-Gita IV, 11

 

 

Netfang: leifurhl@gmail.com 

Mars 2024
S M Ž M F F L
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            

Nżjustu myndir

  • FB IMG 1694031905677
  • Cohen
  • FB IMG 1679170580329
  • FB IMG 1679170580329
  • FB IMG 1653925921669

Heimsóknir

Flettingar

  • Ķ dag (29.3.): 0
  • Sl. sólarhring: 3
  • Sl. viku: 16
  • Frį upphafi: 0

Annaš

  • Innlit ķ dag: 0
  • Innlit sl. viku: 14
  • Gestir ķ dag: 0
  • IP-tölur ķ dag: 0

Uppfęrt į 3 mķn. fresti.
Skżringar

Innskrįning

Ath. Vinsamlegast kveikiš į Javascript til aš hefja innskrįningu.

Hafšu samband