Vakandi athygli og lķšandi stund - Grein eftir Önnu Valdimarsdóttur

 


Vakandi athygli og lķšandi stund

 

Leiš athyglinnar sem Bśdda śtlistaši svo nįkvęmlega fyrir lęrisveinum sķnum gerir rįš fyrir aš tekinn sé frį įkvešinn tķmi į dag til aš rękta huga sinn meš kerfisbundnum hętti. En fyrir okkur, önnum kafiš nśtķmafólk sem stendur marghįttuš afžreying til boša heima ķ stofu, reynist žaš oft žrautin žyngri aš taka frį tķma ķ “aš gera ekki neitt” eins og sumum finnst formleg hugleišsla vera.

Žess vegna er gott til žess aš vita aš fleiri leišir eru aš markinu. Markinu sem er lķka leišin: Aš efla nśvitund og vakandi athygli (mindfulness), vera oftar “til stašar” heilshugar į andartakinu sem er aš lķša.

Žaš er athyglivert aš margir hugsušir hafa lagt mikla įherslu į žaš aš vera ķ nśinu. Andartakiš sem er aš lķša einmitt nśna er raunveruleikinn. Lķf žitt er hin lķšandi stund. Žetta erum viš minnt į aftur og aftur en margur önnum kafinn Vesturlandabśinn hristir höfušiš og spyr: Ķ hvaša heimi lifir sį sem žannig talar? Lķšandi stund er ekki raunveruleikinn. Verkefniš sem ég žarf aš skila ķ nęstu viku er minn raunveruleiki. Skuldin sem ég žarf aš greiša um mįnašamótin er enn naprari veruleiki svo ekki sé talaš um ósęttiš ķ fjölskyldunni sem er ekki enn til lykta leitt. Žetta tal um aš lķfiš sé lķšandi stund – er žaš nokkuš annaš en veruleikafirring žeirra sem vita ekki hvaš lķfiš er – žeirra sem eyša ęvi sinni į verndušum vinnustaš innan klausturmśra eša horfa į lķfiš gegnum rósrauš, kringlótt hippagleraugu sem eru löngu komin śr tķsku eins og dönskusletturnar?

Stutta svariš viš spurningum efasemdarmannsins er: Žś veršur hamingjusamari meš žvķ aš upplifa fleiri stundir sem veruleika hér og nś ķ staš žess aš vera annars hugar, nišursokkinn ķ eftirsjį eša įhyggjur į mešan lķfiš – og stundin fer fram hjį žér.

Sś stund kemur aldrei aftur sem einu sinni var. Žessa ljóšlķnu er aš finna ķ kvęši eftir Halldór Laxness og hana mį tślka į žann veg aš ljóšmęlandinn vilji vekja okkur til vitundar um dżrmęti stundanna ķ lķfi okkar.

Viš vitum ekki hvaš lķf okkar ber ķ skauti sér, vitum ekki hve stundirnar verša margar sem viš fįum notiš ķ žessu lķfi. Žaš eina sem viš vitum meš vissu er aš andartökin halda įfram aš koma eitt af öšru svo lengi sem viš drögum andann. Žaš er ekki ķ okkar höndum hve langur sį tķmi veršur en meš žvķ aš verša mešvituš um dżrmęti stundanna getum viš stigiš skref ķ įttina aš lengra lķfi. Ekki endilega lengra lķfi ķ bókstaflegri merkingu heldur lengra ķ žeim skilningi aš stundirnar renni ekki lengur saman ķ ógreinilega, lķtt eftirminnilega móšu, heldur skeri fleiri stundir sig śr.

Mér kemur ķ hug breskur starfsbróšir minn, Mark Williams, einn höfundur bókarinnar Mindfulness-based cognitive therapy for depression sem kom hingaš til lands aš leišbeina stórum hópi fagfólks um vakandi athygli. Mark er einstaklega vellįtinn mašur sem hefur bęši mikla śtgeislun og hógvęrš til aš bera. Og žess vegna svaraši hann, žegar hann var spuršur į nįmskeišinu hvaša įhrif reglubundin hugleišsla hefši haft į lķf hans, aš viš žyrftum helst aš spyrja fjölskyldu hans aš žvķ. “Og žó”, bętti hann sķšan viš eftir andartaksumhugsun. “Ég get fullyrt eitt. Žaš er lengra milli jólanna eftir aš ég byrjaši aš hugleiša”.

Žau okkar sem komin eru į eša yfir mišjan aldur vitum alveg hvaš Mark į viš. Hversu oft veršur okkur ekki į orši žegar lķšur į ęvina: Aftur komin jól! Eru žau ekki nżbśin?

En viš getum skošaš fleiri stundir lķfs okkar hverja fyrir sig lķkt og perlur į perlufesti sem viš handleikum hverja af annarri. Viš getum lengt tilfinninguna fyrir góšu stundunum ķ lķfi okkar og gert hvunndagsstundir eftirminnilegar meš žvķ aš vakna til vitundar um stundina sem er aš lķša. Žannig getum viš lķka fękkaš stundunum žegar viš erum gagntekin reiši, sjįlfsįsökunum eša eftirsjį, dapurlegum hugsunum um hvernig lķf okkar hefši getaš oršiš eša gęti veriš miklu betra bara ef....

 

Sjį greinina ķ heild hér: http://www.lifspekifelagid.is/Anna_Valdimarsdottir/Vakandi_athygli_og_lidandi_stund.html


« Sķšasta fęrsla | Nęsta fęrsla »

Bęta viš athugasemd

Ekki er lengur hęgt aš skrifa athugasemdir viš fęrsluna, žar sem tķmamörk į athugasemdir eru lišin.

Um bloggiš

OM - ॐ

Höfundur

OM
                                          OM

 

 

 

 

Þessi síða er helguð andlegum málefnum

 

Ég segi mennina boðna og velkomna, hvern veg sem þeir nálgast mig; því vegirnir, sem þeir velja sér, eru mínir vegir, hvaðan sem þeir liggja ... 

 

Bhagavad-Gita IV, 11

 

 

Netfang: leifurhl@gmail.com 

Des. 2017
S M Ž M F F L
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            

Nżjustu myndir

  • FB IMG 1509189731120
  • zazen by aik art-d3i4agr
  • zazen by aik art-d3i4agr
  • IMG_0959
  • IMG_0835

Heimsóknir

Flettingar

  • Ķ dag (14.12.): 1
  • Sl. sólarhring: 8
  • Sl. viku: 67
  • Frį upphafi: 68648

Annaš

  • Innlit ķ dag: 1
  • Innlit sl. viku: 38
  • Gestir ķ dag: 1
  • IP-tölur ķ dag: 1

Uppfęrt į 3 mķn. fresti.
Skżringar

Innskrįning

Ath. Vinsamlegast kveikiš į Javascript til aš hefja innskrįningu.

Hafšu samband