Harvard neuroscientist: Meditation not only reduces stress, here’s how it changes your brain

 

Lesa greinina hér: 

http://www.washingtonpost.com/news/inspired-life/wp/2015/05/26/harvard-neuroscientist-meditation-not-only-reduces-stress-it-literally-changes-your-brain/?postshare=2531433628970392 

 

And so, please practice!

 

And so, please practice! Please let that be your guide. And I believe that you will find, if your practice matures, that Spirit will reach down and bless your every word and deed, and you will be taken quite beyond yourself, and the Divine will blaze with the light of a thousand suns, and glories upon glories will be given unto you, and you will in every way be home. And then, despite all your excuses and all your objections, you will find the obligation to communicate your vision. And precisely because of that, you and I will find each other. And that will be the real return of Spirit to itself.

 

Ken Wilber

No attachments ... :)

 

Too busy?

 

Your inner purpose is to awaken

 

Your inner purpose is to awaken. It is as simple as that. You share that purpose with every other person on the planet - because it is the purpose of humanity.

 

Eckhart Tolle

Viltu kenna börnum núvitund? Kennaranámskeið í núvitund

 

Viltu kenna börnum núvitund?

Í ágúst og september 2015 verður haldið námskeið fyrir kennara í námsefninu „Heilshugar – núvitundarþjálfun fyrir börn“. Dagana 27. og 28. ágúst verður farið yfir námsefni fyrir börn á aldrinum 8-12 ára og 3. og 4. september fyrir 12-16 ára unglinga.

Á námskeiðinu gefst þátttakendum tækifæri til að læra skemmtilegar og hagnýtar æfingar fyrir börn og unglinga í núvitund. Farið verður í námsefni fyrir 8 tíma núvitundarþjálfun sem er sérsniðin að börnum í þessum aldurshópum. Farið verður gaumgæfilega yfir alla tímana og þáttakendur fá sjálfir að upplifa hverja kennslustund og spreyta sig á að því að kenna námsefnið. Auk þess verður tími til umræðna og farið yfir hvernig takast megi á við óvæntar uppákomur.

Eftir námskeiðið geta kennarar strax farið að notað efnið í kennslu með nemendum sínum og fá í kjölfarið handleiðslu á störf sín og tækifæri til að miðla af sinni reynslu og spyrja spurninga.

Innifalið í námskeiðinu er:
- Kennararéttindi í Heilshugar
- Handbók kennara (ekkert skriflegt námsefni er í Heilshugar)
- Hvernig kenna megi Heilshugar svo vel sé (t.d. góð ráð til að ná til barna með frávik í tilfinninga- eða taugaþroska)
- Allar æfingarnar í Heilshugar (andrýmisæfingar, líkamsvitund, samhæfingarleikir og fleira)
- Aðgang að upptökum að æfingum og leiðbeiningar um hvernig þátttakenndur geta útbúið sínar eigin upptökur.
- Ábendingar um ítarefni
- Handleiðslu í kjölfar námskeiðsins
- Kaffiveitingar

Fjöldi þátttakennda er takmarkaður við 10 kennara á hvort námskeið. Þátttakenndur verða að hafa lokið 8 vikna núvitundarnámskeiði (MBCT eða MBSR) auk þess að stunda sjálfir núvitund reglulega í a.m.k. sex mánuði fyrir námskeiðið. Núvitundarkennsla skilar mestum árangri ef þeir sem kenna efnið hafa sjálfir persónulega reynslu af æfingum í núvitund. Mikilvægt er að kennarar í núvitund geti verið fyrirmyndir nemenda sinna og geti sýnt byrjendum skilning og gefið leiðbeiningar byggða á eigin reynslu. Auk þess er mikilvægt að þátttakendur hafi mikinn áhuga á núvitund og kennslu þess.

Námsefnið Heilshugar var hannað af Sólveigu Hlín Kristjánsdóttur og Hildi Jónsdóttur sálfræðingum. Tinna Baldursdóttir (kennari og mastersnemi í félagsvísindum) aðlagaði efnið að unglingum. Tinna Baldursdóttir gerði rannsókn á námsefninu fyrir unglinga í 9. og 10. bekk í mastersritgerð sinni. Niðurstöður verða birtar í ritrýndum tímaritum og því er ekki hægt að birta þær eins og stendur. Fyrstu niðurstöður lofa góðu en hún bar saman fjölda kvíða- og þunglyndiseinkenna fyrir og eftir námskeiðið og kannaði hvort almenn líðan og hvernig unglingar bregðast við hinum ýmsu aðstæðum batnaði í kjölfar námskeiðsins.

Námið kostar 75.000 kr fyrir þá sem skrá sig fyrir 15. júní 2015. Námið er um 22 stundir í endurmenntun en til viðbótar bætast við 32 stundir (samtals 54 stundir) en gerð er krafa um 8 vikna námskeið í núvitund eins og fram kom að ofan. Skráið þáttöku á [e-mail]

Kennarar á námskeiðinu verða Sólveig, Hildur og Tinna en þær hafa allar reynslu af því að vinna með börnum og unglingum og hafa haldið fjölmörg námskeið í núvitund.

Sumarsamvera Lífspekifélagsins á Heilsustofnun NLFÍ, Hveragerði, dagana 26. - 28. júní 2015

Sumarsamvera Lífspekifélagsins

á Heilsustofnun NLFÍ, Hveragerði, dagana 26. til 28. júní 2015

 

Verð   

Einbýli: kr. 15.200 sólarhringur. 

Tveir í herbergi kr. 25.800 (12.900 kr. á mann).

3 daga dvöl:    kr. 38.700 (12.900 á dag)     Tveir í herbergi kr. 65.790 (10.965 kr. á mann)

 

Fyrir þá sem ekki gista en vilja kaupa sér mat:

Morgunmatur 1.020 kr / Hádegismatur 1.620 / Te 600 kr / Kvöldmatur 1.360

Í þátttökugjaldinu felst gisting, fullt fæði, aðgangur að líkamsræktarsal og baðhúsinu Kjarnalundi með inni og útisundlaug, heitum pottum, nuddpotti,víxlböðum, sauna og vatnsgufubaði. Einnig eru reiðhjól til boða. Fæðið er grænmetisfæði.

Ekkert skólagjald verður að þessu sinni.

 

Vinsamlegast tilkynnið þátttöku sem allra fyrst eða fyrir 15. júní.

 

Tilgreinið hvernig gistingu þið viljið. Þeir sem ekki gista geta keypt stakar máltíðir.

Strætisvagnar nr. 51 og 52 ganga frá Mjódd til Hveragerðis. Sjá nánar á heimasíðu straeto.is

 

 

Tilkynnið þátttöku í eftirfarandi síma eða netfang:

483 0336    [e-mail]            Ingi Þór Jónsson

 

Dagskrá:

 

Föstudagur 26. júní

15:00 – 16:00 Síðdegiskaffi     

16:30 Húsið kynnt. Innanhússkort.

Dagskráin kynnt.

17:00  Slökun í kapellu. Á sama tíma: DVD sýning í Kringlunni. Undarbarn í tónlist

18:15 – 19:15 Kvöldmatur                      

19:30  Jan Helge Olsen: „Noen perspektiver på magi“ Þýðing fylgir.

21:00  Kvöldhressing

21:30  Frjáls efni frá félögum   

 

Laugardagur 27. júní

8:00  Hugleiðing

9:00 – 10:00  Morgunverður                          

10:00 - 11:00 Árni Reynisson: Tarot,

vegur viskunnar, bókin og spilin

11:00  Ganga

11:45 12:45 Hádegisverður  

14:00  Umræður

15:00 – 16:00 Síðdegiskaffi     

17:00 Slökun

18:15 – 19:15 Kvöldmatur  

19:30  Haraldur Erlendsson: Konungdæmið — tákn um huga og líkama

21:00  Kvöldhressing

21:30  Frjáls efni frá félögum  

 

Sunnudagur 28. júní

8:00  Hugleiðing

9:00 – 10:00  Morgunverður                          

10:00 - 11:00 Sr. Kristinn Ágúst Friðfinnsson: Satt og logið um hamingjuna

11:00  Ganga 

11:45 12:45 Hádegisverður  

Samveru slitið

Einkunnarorð sumarsamverunnar eru:

Konungdæmið — tákn um huga og líkama — aðferðir ævintýranna til að nálgast eigin huga og líkama.

The goal of practice is always to keep our beginner's mind

 

In Japan we have the phrase shoshin, which means "beginner's mind." The goal of practice is always to keep our beginner's mind. Suppose you recite the Prajna Paramita Sutra only once. It might be a very good recitation. But what would happen to you if you recited it twice, three times, four times, or more? You might easily lose your original attitude towards it. The same thing will happen in your other Zen practices. For a while you will keep your beginner's mind, but if you continue to practice one, two, three years or more, although you may improve some, you are liable to lose the limitless meaning of original mind.

 

Shunryu Suzuki-roshi (1905 - 1971)

Þegar sálin hrynur ...

 

Þegar sálin hrynur

inní svart holið

logar á einu kerti

 

 

Sá logi blaktir

 

 

Hann blaktir

fyrir andardrættinum

óendanlega.

 

Sigvaldi Hjálmarsson 

 

Námskeið og hlédrag hjá Hugleiðslu- og friðarmiðstöðinni

 

Hlédrag í Hlíðardalsskóla 21.-25. ágúst.
Efni: "Seven points of Mind Training" með Tíbetmunkinum Thubten. Skráning á [e-mail]. Kennslan er á ensku.

 

Insight
Nám í "Insight" með Rob Nairn hefst 2016. Biðlisti og upplýsingar á: [e-mail]

 

Námskeið: Four ways of changing our mindHelgarnámskeið 15.-16. nóvember: "Four ways of changing your mind". Kennari er Thubten frá Samye Ling. Námskeiðið er á ensku. Skráning á [e-mail]

 

Námskeið: Frá "Mindfulness" to Dharma.
Námskeið sem Choden og Vin ætla að halda fyrir Lama Yeshe Rinpoche. Námskeiðið ber titilinn "frá Mindfulness til Dharma", og er í 3 helgar á næsta ári: í apríl, júlí og september. Námskeiðsgjöldin fara í sjóð fyrir nýja Akong Rinpoche. Hægt er að sjá nánar um námskeiðin: Foundations of Buddhist Practice og the Foundation to Buddhist Practices Course.